ورزشهایی برای تپش قلب، فقط چند دقیقه در روز. ۱۰ ورزش عالی برای مردان و زنان برای بالا بردن ضربان قلب با روزی ۵ تا ۱۰ دقیقه تمرین. تمرینهایی اثباتشده که به گفته سازنده برنامه از شخصی متخصص در این زمینه پیشنهاد شدهاند.